Den: pondělí 15:00 – 16:00
Místo: Sportovní centrum ČVUT, Pod Juliskou, Praha 6
Lektor: Mgr. Petruše Josefusová
Počet míst: 25
Máte pocit, že na cvičení jste už staří, že už nemáte chuť ani čas něco pro sebe udělat? Nechce se Vám vyrazit do posilovny, protože vlastně ani nevíte, jak byste si v ní zacvičili?
Katedra tělesné výchovy VŠCHT pro své zaměstnance připravila program
REKONDIČNÍ CVIČENÍ PRO CVIČENCE SE SEDAVÝM ZAMĚSTNÁNÍM
Pro koho je program určený, jakou formu využívá a co je jeho cílem?
je vhodný pro cvičence s nedostatkem aktivního pohybu, kdy se již začíná projevovat úbytek svalstva, snížení jeho pružnosti a síly, tzn. je vhodný i pro starší cvičence jak muže, tak ženy
cílem cvičení je rozvoj funkčních schopností organizmu z hlediska svalového rozvoje, minimalizace svalové nerovnováhy či nedostatečnosti. S tím úzce souvisí zlepšení pohyblivosti a funkčnosti kloubů. U žen svalová zátěž funguje jako důležitý prvek prevence osteoporózy. Cílené pravidelné cvičení pozitivně ovlivňuje srdečně cévní systém.
program rekondičního cvičení je zabezpečen v kvalitně vybaveném fitcentru v blízkosti VŠCHT, s dostatečným množstvím posilovacích strojů, stacionárními bicykly, běžeckým pásem a prostorem s žíněnkami pro cvičení uvolňovacích či rehabilitačních cviků
A jak to všechno bude konkrétně vypadat?
Fitcentrum bude v konkrétní hodinu vyhrazeno pouze pro zaměstnance VŠCHT přihlášených do programu Rekondiční cvičení pro zaměstnance…, tzn. nebudete se potkávat s cizími „namakanci“. Pod vedením zkušeného pedagoga budete seznámeni se způsoby, jak v posilovně používat přístroje, jak jednotlivé cviky vybrat a sestav, jaká má být výše zátěže a způsob provedení jednotlivých cviků. Pedagog vám pomůže sestavit vhodné cviky do individuálního programu a naučí Vás, jak se správně protahovat a uvolňovat, zkrátka jak se o své tělo zodpovědně starat.
Přihlašovat se můžete pomocí přihlašovadla.